Atracón por la noche… unos consejos

El ritmo de vida actual, los compromisos laborales, la falta de tiempo… llevan a muchos a tener horarios de comidas incorrectos. Nuestro equipo te puede recomendar hábitos y pautas de dieta saludables, tanto a la hora de qué comer, como de cuándo hacerlo.

Sólo tienes que llamar al teléfono gratuito 900 103 358 (de lunes a domingo, las 24h) o solicitar este servicio online.

Esther, socia de teCuidamos, explica en su consulta que es una persona con un elevado nivel de actividad, que desayuna poco y que come cualquier cosa rápido y en su lugar de trabajo. Al llegar a casa es cuando "devora" chocolate y es consciente de que no lo hace bien y necesita que alguien le explique cómo planificar mejor sus comidas y mejorar sus hábitos.

Nuestro equipo de nutrición le elabora unas recomendaciones dietéticas y un ejemplo de dieta a seguir, así como consejos para mitigar la ansiedad.

Entre los consejos para mitigar la ansiedad:

  • Ir a comprar sin hambre, con una lista cerrada de alimentos.
  • En la cocina o en su despensa, no colocar los alimentos hipercalóricos (embutidos grasos, patatas fritas, refrescos...) en lugares de fácil acceso ni a la vista.

Para aumentar la sensación de saciedad:

  • Realizar las 5 comidas al día.
  • Iniciar la comida y la cena con una ensalada o un plato de verdura o caldo vegetal.
  • Como tentempié, es aconsejable comer alimentos como fruta fresca, hortalizas crudas (zanahoria, apio...), encurtidos (pepinillos, cebolletas...), 1-2 tortas de arroz...

¡Esta vez sí!

Con este servicio te facilitaremos:

  • Consejos personalizados sobre Nutrición y Alimentos.
  • Dietas para pacientes con alergias alimentarias, problemas de colesterol, hipertensión, diabetes...
  • Recomendaciones generales para personas que quieren perder peso.