Atracón por la noche… unos consejos

El ritmo de vida actual, los compromisos laborales, la falta de tiempo… llevan a muchos a tener horarios de comidas incorrectos. Nuestro equipo te puede recomendar hábitos y pautas de dieta saludables, tanto a la hora de qué comer, como de cuándo hacerlo.

Puedes solicitar el servicio llamando al 900 103 358, completando nuestro formulario online o a través de la app de MAPFRE. Puedes contactarnos las 24h, los 365 días.

Esther, socia de MAPFRE teCuidamos, explica en su consulta que es una persona con un elevado nivel de actividad, que desayuna poco y que come cualquier cosa rápido y en su lugar de trabajo. Al llegar a casa es cuando "devora" chocolate y es consciente de que no lo hace bien y necesita que alguien le explique cómo planificar mejor sus comidas y mejorar sus hábitos.

Nuestro equipo de nutrición le elabora unas recomendaciones dietéticas y un ejemplo de dieta a seguir, así como consejos para mitigar la ansiedad.

Entre los consejos para mitigar la ansiedad:

  • Ir a comprar sin hambre, con una lista cerrada de alimentos.
  • En la cocina o en su despensa, no colocar los alimentos hipercalóricos (embutidos grasos, patatas fritas, refrescos...) en lugares de fácil acceso ni a la vista.

Para aumentar la sensación de saciedad:

  • Realizar las 5 comidas al día.
  • Iniciar la comida y la cena con una ensalada o un plato de verdura o caldo vegetal.
  • Como tentempié, es aconsejable comer alimentos como fruta fresca, hortalizas crudas (zanahoria, apio...), encurtidos (pepinillos, cebolletas...), 1-2 tortas de arroz...

¡Esta vez sí!

Con este servicio te facilitaremos:

  • Consejos personalizados sobre Nutrición y Alimentos.
  • Dietas para pacientes con alergias alimentarias, problemas de colesterol, hipertensión, diabetes...
  • Recomendaciones generales para personas que quieren perder peso.