¿Qué alimentos debe tomar mi hijo?

Aunque tus hijos no sean de comer mucho, existen una serie de recomendaciones que nuestro equipo puede darte para animarles a que coman sano.

Puedes solicitar el servicio llamando al 900 103 358, completando nuestro formulario online o a través de la app de MAPFRE. Puedes contactarnos las 24h, los 365 días.

Adriana tiene un hijo de 4 años y medio. Rechaza la mayoría de los alimentos, y aunque nunca ha sido un niño con mucho apetito… ahora sigue sin comer mucho y eso le preocupa pues cada vez realiza más actividades… Piensa que quizás no come suficiente ni variado.

La nutricionista que la atiende le explica los grupos de alimentos que debería tomar a esta edad y para que no lo olvide y los tenga presentes a la hora de elaborar los menús, se los envía en forma de recomendaciones dietéticas para su hijo, así como una posible distribución de los mismos en la semana.

Además, en cuanto al poco apetito de su hijo, le comenta que es importante:

  • Conocer sus gustos y apetito real. Hay épocas en las que el niño come más o menos en función de sus necesidades, no es preocupante siempre que el ritmo de crecimiento sea el adecuado (curva de crecimiento-percentiles).
  • Si se niega a comer: nada de chantaje ni intimidación, y aún menos regatear. Debes mantenerte firme, por ejemplo: “Si no quieres, no pasa nada, pero no te daré nada más hasta la próxima comida”.
  • No utilizar los alimentos como premio o castigo: no sólo es ineficaz para mejorar el apetito, sino que interfiere en el aprendizaje de unos correctos hábitos alimentarios.
  • Preparar un ambiente tranquilo: evitar las distracciones, la televisión debe estar apagada, y los juguetes fuera del alcance de la niña. Debes centrar la atención en los alimentos: ¿De qué color es el tomate?, ¿con que comes la sopa, con la cuchara o con el tenedor?...
  • Apariencia de los platos: no ofrezcas el plato muy lleno, que desde un inicio puede crear rechazo, son preferibles porciones pequeñas y variadas, con colores variados y formas divertidas. ¡Puedes encontrar cientos de imágenes de paltos divertidos para niños en la red!
  • Comer todos juntos a la mesa: no darle la comida aparte, ya que si todos comen los mismo se sentirá integrada y una personita más mayor, y es más fácil que quiera comer lo mismo que vosotros.
  • No alargar demasiado la comida: es mejor retirar el plato y esperar a la siguiente comida.
  • Entre horas: evitar darle alimentos poco nutritivos y que quiten el apetito (zumos artificiales, bollería, snacks…)
  • Moderar la ingesta de agua: debéis moderar la ingesta de agua durante las comidas, para que no se le llene el estómago de líquido.

La dieta equilibrada para tu familia

Con este servicio te facilitaremos:

  • Consejos personalizados sobre Nutrición y Alimentos.
  • Dietas para pacientes con alergias alimentarias, problemas de colesterol, hipertensión, diabetes...
  • Recomendaciones generales para personas que quieren perder peso.