Consejos para llevar un embarazo saludable

Si próximamente vas a ser madre y tienes dudas sobre cómo llevar tu embarazo de forma equilibrada y saludable, con el Experto Yo Me Ocupo te asesoramos en todo lo que necesites y te ofrecemos algunos consejos prácticos.

¿A qué esperas para facilitarte la vida? Pídenos lo que necesites, cualquier consulta o gestión, solicitando el servicio llamando al 91 175 55 73, completando nuestro formulario online o a través de la app de MAPFRE. Puedes contactarnos de lunes a domingo las 24 horas del día.

Embarazada vestida para hacer deporte

Claudia, Socia de MAPFRE teCuidamos, está embarazada de 16 semanas. Es madre primeriza y no cuenta con nadie a su alrededor con quien poder compartir sus dudas e inquietudes en relación a su embarazo. Además, quiere mantenerse en forma, para lo cual ha pensado en buscar información en Internet, pero no sabe muy bien dónde puede encontrar lo que necesita para conseguir llevar su embarazo de forma equilibrada y saludable.

Claudia, Socia de MAPFRE teCuidamos, no dudó en contactar con el Experto gratuito Yo Me Ocupo de MAPFRE y en función de sus intereses, ha recibido información relativa a varios temas: ideas de ropa adecuada para practicar deporte, las mejores apps para embarazadas, canales de YouTube y blogs enfocados a la maternidad y clases de ejercicios que le permitan mantener un peso adecuado.

Embarazadas levantando mancuernas sobre pelota de pilates

Desde el Experto Yo Me Ocupo enviamos a Claudia, Socia de MAPFRE teCuidamos, toda la información que necesitaba sobre los siguientes aspectos:

Ropa de deporte para embarazadas:

  • Mallas premamá en Amazon.es: desde 9,99€ se pueden encontrar los leggins más ajustados y cómodos para seguir tonificando los músculos.
  • Sujetador deportivo premamá en H&M: se puede comprar el sujetador de deporte 2 por 1 por 19,99€. Esta prenda es apta tanto en el embarazo como en la fase de lactancia, ya que cuenta con apertura frontal para este efecto.
  • Camisetas para embarazadas: en Kiabi se encuentran por 8€ las mejores ofertas de camisetas para embarazadas fabricadas de algodón ecológico.

Apps recomendadas sobre el embarazo:

  • Mi embarazo y mi bebé día a día: esta aplicación permite introducir la fecha estimada de parto para recibir toda la información necesaria sobre el embarazo. También se pueden incluir fotos, ecografías, repasar la guía de nutrición e incluso aprender a practicar yoga.
  • iD-Stress: ayuda a relajar tensiones y encontrar solución y apoyo a cuestiones tan propias del embarazo como son el insomnio o las náuseas.
  • Contraction Master: esta app es muy útil para controlar el tiempo de las contracciones.
  • Ipregnant: entre sus funcionalidades se encuentran hacer un seguimiento del embarazo, ver información del bebé, anotar datos, listas de preguntas para hacer al médico, etc.

Canales de YouTube:

  • Bebé a Bordo: reúne a varias mamás que tienen canales de YouTube, ayudando a resolver muchas dudas sobre el embarazo y la maternidad.
  • Verdeliss: es un canal de una familia numerosa, Estefi y su marido Aritz con 6 hijos y un séptimo de camino. Estefi busca compartir con sus seguidores cosas sobre la maternidad.
  • Familia Coquetes: con más de 600.000 seguidores, esta familia cuenta sus aventuras del día a día.
  • Mamá para Todo: este canal ofrece blogs y tips de una vida sostenible y minimalista.
  • La mamá conectada: es una mujer argentina que cuenta historias y da consejos y recomendaciones sobre maternidad.
  • Mamá Tatuada: madre de dos niñas que habla de temas como el embarazo, el sexo y los retos de la maternidad.

Blogs interesantes:

  • Tigriteando: es una página muy divertida, creativa y llena de ideas relacionadas con el método Montessori.
  • Mama Contracorriente: una mamá madrileña cuenta el camino de la maternidad, sus pensamientos y vivencias. Habla de temas como la lactancia, los juguetes y la crianza de un niño en general.
  • Una mamá ingeniera: es la historia de una mujer que tuvo que recurrir a la ciencia para quedarse embarazada. No obstante, luego logró quedarse embarazada de mellizos de forma natural. Cada semana cuenta desde este blog cómo va avanzando su embarazo.
  • Heymommy: Ely nos cuenta cómo pasó las semanas de sus embarazos, las pruebas que realizó, la habitación de los bebés, lo que llevó en el bolso para el hospital…

Clases guiadas:

  • Yoga Prenatal / Embarazadas en Vitamina Zen: para aprender a respirar correctamente y a mantener la musculatura fuerte, incluyendo posiciones para diferentes momentos del embarazo.
  • Yoga para embarazadas en el Espacio Kenko: para mantener una buena forma física y preparación al parto.
  • Yoga Prenatal en LuzNatal: clases diseñadas para que toda mujer pueda seguirlas, aunque nunca haya realizado yoga. Favorece la conexión con el cuerpo, la respiración y el bebé.
  • Gimnasia para embarazadas en Sane Pilates: clases a partir de la semana 12 del embarazo. Trabajan con pelotas grandes, utilizadas como herramientas para sentarse, apoyarse, estirarse y tumbarse.
  • Pilates para embarazadas en Core Pilates Energy Center: el pilates, al ser una práctica de bajo impacto, permite fortalecer la musculatura y estimula la circulación sanguínea, ayudando a mantener un peso adecuado.