Consejos para controlar lo que comemos

Cenas saludables, rápidas y fáciles de preparar para no seguir ganando peso. Sigue los consejos de nuestros especialistas en nutrición. Te ayudamos a controlar las cenas para perder peso.

El Asesor en Bienestar resuelve tus dudas aqui.

Publicado mayo 2016

Cenas ligeras para perder peso

Marta, Socia del Club MAPFRE, tiene 28 años, y una profesión sedentaria. Desde que se ha independizado pica más y ha aumentado de peso, cuando más le cuesta comer bien es al llegar a casa por la noche, tiene hambre y acaba haciéndose una pizza, un bocadillo o leche con cereales, chocolate… Por ello, hace una semana ha dedido acudir al Asesor en Bienestar del Club MAPFRE para ponerse en forma y llevar una dieta más saludable.

Como quiere controlar más las cenas y no seguir ganando peso,se ha apuntado al gimnasio, y ahora lo que le falta es comer mejor… Por lo que nuestros especialistas en nutrición le dan los mejores consejos: le facilitamos ejemplos de cenas saludables y ligeras para volver a su peso habitual pero que sean fáciles de preparar, para que no le dé pereza y no impliquen ponerse a cocinar, y además, unas recomendaciones para controlar el picoteo.

Para evitar el picoteo por la tarde-noche

Asegurarse de realizar la merienda correctamente y así regular el apetito y no llegar con tanta hambre a la cena.
Si llega a la cena con mucha hambre consumir más cantidad de verdura y hortalizas (ensalada) sin patata, para aumentar el aporte de fibra y controlar su saciedad. Recuerda siempre acompañar esta ingesta con abundante agua para crear este efecto saciante.
En el caso de picoteo nocturno elegir siempre una infusión con edulcorante, un café sólo con edulcorante (puede ser descafeinado), un refresco sin azúcar, un yogur desnatado o una pieza de fruta.