Los batidos y smoothies naturales son una forma muy sencilla de ingerir una buena dosis de vitaminas y minerales, al alcance de cualquiera y con una rápida preparación, ya que simplemente hay que exprimir la fruta y mezclar con leche o yogures descremados o bien con hielo.

Además, la variedad y el abanico de posibilidades es muy amplio y nunca te aburrirás de probar a mezclar sabores: cerezas, piña, mango, sandía, granada, naranja, plátano e incluso algunas verduras como las espinas o las zanahorias son algunos de los más apetecibles y que te permitirán, a la vez, preparar combinados ligeros y muy saludables. Lo ideal si los elaboramos en casa es hacerlo con frutas de temporada, lo más frescas posible. Incluir estas opciones en la merienda aporta además dosis extra de fibras y antioxidantes, no suman calorías añadidas y son una propuesta nutritiva que equilibra y complementa la alimentación.

Para todos aquellos que no pueden resistirse al dulce ésta es una opción ideal: la versión de toda la vida de bizcocho casero de yogurt pero preparado con ingredientes algo distintos a los clásicos: como el edulcorante sin calorías líquido o la avena y las almendras molidas como sustitutivos de la harina refinada.

Siempre bajo en calorías, por supuesto, y con una preparación similar a la de cualquier bizcocho que no sea light, este bizcocho es ideal como merienda o tentempié después de hacer ejercicio, ya que es saciante y energético, pero muy apetecible también como capricho con un café o té en la sobremesa. Podemos acompañarlo de yogur natural y fruta fresca o en compota y en cualquiera de los casos siempre será mucho más saludable que el original.