Contractura tras realizar un mal gesto

Realizar un mal gesto y sufrir una contractura es muy común. Nuestros especialistas te darán los consejos necesarios para aliviar el dolor.

Juan, Socio de MAPFRE teCuidamos, realizó un mal gesto hace dos días haciendo tareas de bricolaje en casa y desde entonces tiene un dolor en la parte baja de la espalda que no remite. Ha estado tomando antiinflamatorios para poder continuar con su actividad normal, pero no sabe qué más puede hacer o si debería acudir al especialista, por lo que decide consultar al Asesor Médico de MAPFRE teCuidamos.

Al atender su consulta, la doctora le comenta que al forzar la musculatura dorso-lumbar durante un rato, si después no se relaja bien, puede causar una contractura dolorosa. Para su caso le proporciona unos consejos:

• El punto más importante del tratamiento es limitar el tiempo de reposo absoluto. Cuando antes se inicia la actividad, antes se recupera la funcionalidad.
• El dolor de espalda de tipo mecánico debe tratarse inicialmente con paracetamol, y si es muy intenso, con antiinflamatorios.
• La aplicación de frío local puede mejorar la inflamación en las primeras horas.
• Pasadas 24 horas puede ser efectivo el calor local varias veces al día, con intensidad leve, por su efecto relajante.
• La realización de masajes pasadas 24 a 48 horas puede mejorar el tono muscular. El masaje terapéutico debería ser realizado por un profesional.
• Las vitaminas del grupo B han mostrado su efectividad en el dolor de espalda por un efecto neuroprotector.

También le aconseja que cuando esté un poco mejor, realice ejercicio para fortalecer la zona lumbar, que evite el sobrepeso y mantenga una buena postura corporal en las actividades diarias (estar sentado, cargar peso, dormir, estar de pie…).

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