Fomentar las conexiones sociales regulares, promover la participación en actividades grupales, enseñar el uso de tecnología para mantener el contacto o brindar apoyo emocional son estrategias esenciales para combatir la soledad en personas mayores y mejorar su bienestar.
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Publicado noviemre 2023
Luisa, Socia del Club MAPFRE, es viuda desde hace varios años. Vive sola, ya que sus hijos están casados y tienen sus propias obligaciones. Luisa siempre ha sido una persona muy activa. A sus 75 años está buscando planes para pasar el tiempo libre con personas de su edad. Por la mañana acude a un centro de día para mayores donde hacen actividades de todo tipo e incluso, alguna vez, se ha ido a los viajes organizados por el Imserso. Sin embargo, por las tardes, hay momentos en los que se siente sola y sin compañía de nadie.
Un día, al salir del centro de día, comentando este tema con una amiga, le dijo que existía un teléfono al que poder llamar cuando te sientes sola o te apetece hablar con alguien, pero no lo recordaba ni lo tenía apuntado. A Luisa le pareció una gran ayuda para esos momentos en los que no tiene a nadie para relacionarse. Esa misma tarde llamó al Experto Yo Me Ocupo del Club MAPFRE para que le pasara el número de teléfono y le informara de otras posibles opciones para combatir la soledad en personas mayores.
- Causas
- Combatir la soledad
- Soluciones
Causas de la soledad en personas mayores
Las personas mayores a menudo experimentan sentimientos de soledad por una serie de razones, algunas de las cuales incluyen:
- Jubilación: Cuando las personas se jubilan, pueden perder el contacto diario con colegas y amigos que solían ver en el trabajo. Esto puede llevar a un sentido de aislamiento, ya que la vida social se ve reducida.
- Pérdida de seres queridos: Con el envejecimiento, es más probable que las personas pierdan amigos y familiares cercanos. La muerte de amigos y seres queridos puede dejar un vacío emocional y aumentar la sensación de soledad y desánimo.
- Problemas de movilidad: A medida que envejecemos, es posible que las personas mayores tengan problemas de movilidad que dificulten su capacidad para salir de casa y socializar. La limitación física puede llevar al aislamiento social.
- Cambios en la salud mental: La depresión, la ansiedad y otras condiciones de salud mental son más comunes en las personas mayores y pueden contribuir a sentimientos de soledad.
- Redes sociales limitadas: A medida que envejecemos, es posible que perdamos amigos y conexiones debido a la distancia geográfica o la falta de oportunidades para conocer gente nueva.
- Cambios en la estructura familiar: A menudo, las personas mayores pueden sentirse solas cuando sus hijos crecen, se mudan y tienen sus propias familias. La dinámica familiar puede cambiar, y esto puede llevar a una sensación de aislamiento.
- Estigma social: A veces, la sociedad tiende a marginar a las personas mayores, lo que puede hacer que se sientan excluidas o invisibles.
- Falta de actividades y pasatiempos: La falta de actividades de ocio o pasatiempos puede aumentar la sensación de soledad en las personas mayores, porque tienen menos oportunidades de interactuar con otros.
Muchas de las causas de la soledad en personas mayores pueden evitarse. Para abordar estos sentimientos de soledad en las personas mayores, es importante ofrecerles apoyo emocional, mantener una comunicación regular, fomentar la participación en actividades sociales y proporcionar acceso a recursos y servicios que puedan ayudarles a mantener una vida social activa y saludable.
5 Estrategias para combatir la soledad no deseada en personas mayores
Nuestro experto ofrece a Luisa cinco estrategias efectivas para combatir la soledad no deseada en personas mayores:
- Fomentar conexiones sociales: establecer y mantener relaciones sociales es crucial. Ayuda a las personas mayores a programar actividades regulares con amigos y familiares. Se puede organizar encuentros, llamadas telefónicas o videollamadas para mantenerse en contacto de manera constante.
- Participación en grupos y actividades: unirse a grupos o actividades de su interés es otra arma para combatir la soledad de los mayores. Esto puede incluir grupos de voluntariado, clases de pintura o manualidades, clubes de lectura o cualquier otro tipo de comunidad local.
- Tecnología y medios sociales: aprender a usar dispositivos electrónicos como tabletas o smartphones para conectarse con amigos y familiares a través de llamadas de vídeo y redes sociales. Esto permite a las personas mayores mantener relaciones incluso a distancia.
- Programar visitas regulares: si es posible, programar visitas regulares por parte de amigos, familiares o voluntarios. La compañía regular puede ayudar a combatir la soledad, así como vivir acompañado.
- Apoyo emocional y psicológico: tener cerca a una persona que ofrezca apoyo emocional y escuche activamente. A menudo, simplemente tener a alguien con quien hablar puede ayudar a reducir la sensación de soledad. También es bueno recurrir a asesoramiento profesional o terapia si se está lidiando con problemas emocionales más profundos.
En cualquier caso, estas estrategias deben adaptarse a las necesidades y preferencias individuales de la persona mayor. La comunicación abierta y la empatía son claves para ayudar a las personas mayores a superar la soledad no deseada.
Soluciones para combatir la soledad en personas mayores
Para terminar, nuestro experto da a Luisa varias soluciones para hacer frente a la soledad no deseada a las que puede recurrir de forma inmediata para poner remedio a su situación actual:
- El programa “Ilumina una vida” de la Fundación Alares ofrece el teléfono 900 877 037, un número gratuito de atención y escucha activa al mayor. Aquí tratan de prestar acompañamiento, afecto y escuchar a las personas mayores que necesiten hablar y desahogarse. También a quien haya perdido a un familiar, se sienta solo o simplemente necesite alguien con quien compartir como se encuentra.
- El programa “Adopta un abuelo” es un programa intergeneracional de compañía para personas mayores que se encuentran en riesgo de soledad, mediante el que los jóvenes voluntarios se encargan de visitar a la persona mayor que elijan. Permite la posibilidad de realizar el acompañamiento a la persona mayor de forma online o presencial, en el propio domicilio del abuelo. Además, cada semana organizan eventos con diferentes actividades para que los abuelos disfruten en compañía de sus nietos adoptivos.
- El programa de “Envejecimiento activo” de la Comunidad de Madrid pretende mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. Para conseguirlo, incentivan sus oportunidades de desarrollo para una vida saludable y participativa. De acuerdo con este objetivo, el programa impulsa diferentes actividades para disfrutar del ocio y tiempo libre y ejercitar la mente: actividades culturales, viajes, talleres, formación, actividades en centros de mayores, etc.
- Mensajerosad es una iniciativa de Mensajeros de la Paz que cuenta con auxiliares de ayuda a domicilio. A través de su programa “Plan Integral de Cuidados en el Hogar”, ofrece una amplia gama de servicios a personas mayores: aseo personal, movilización, acompañamiento y ayuda doméstica. Este programa de Mensajerosad pone a disposición de aquellas personas mayores que se sientan solas o necesiten ayuda el teléfono 913 258 321, donde podrán solicitar cuidados sociosanitarios completos, evitando el desarraigo y la soledad.
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