Pautas que pueden ayudarte a controlar la ansiedad

La ansiedad te desconecta de tu rutina diaria. Conoce las recomendaciones de nuestros psicólogos.

Puedes solicitar el servicio llamando al 900 103 358, completando nuestro formulario online o a través de la app de MAPFRE. Puedes contactarnos las 24h, los 365 días.

Marta realiza una consulta online al equipo de psicólogos de MAPFRE teCuidamos en la que refiere ansiedad desde hace unos meses y no se ve capaz de controlarla. El psicólogo que gestiona su consulta le responde que la terapia psicológica puede ayudarle, con técnicas de relajación, por ejemplo, a mejorar esa sintomatología, y por otro lado es conveniente prestar atención a otros aspectos como el posible origen de la ansiedad, los desencadenantes, los significados atribuidos, los condicionantes sociales laborales o familiares que puedan incidir…

Para ello, le propone el seguimiento a través de varias sesiones, conociendo cómo ha intentado tratar esta situación hasta ahora y si ha llevado a cabo algún tratamiento psicoterapéutico.

También le aconseja:

  • Si aumenta la seguridad en sí misma o afronta los problemas cotidianos con mayor confianza, será más efectivo para prevenir la ansiedad.
  • Realización de ejercicio físico y procurar descansar bien.
  • El mantenimiento de una dieta adecuada y la evitación de sustancias estimulantes.

Marta queda muy agradecida y, sobre todo, se encuentra con ganas y esperanza de conseguir dominar la ansiedad.

Nuestros expertos te ayudan

Un equipo de psicólogos te asesorará sobre:

  • Crisis de ansiedad, ataques de pánico, trastornos depresivos.
  • Problemas familiares o de pareja.
  • Comportamiento infantil y adolescente.
  • Acompañamiento tras un diagnóstico de patología grave.
  • Incluye al año entrevista inicial y 3 sesiones telefónicas de seguimiento.