Pautas que pueden ayudarte a controlar la ansiedad

La ansiedad te desconecta de tu rutina diaria. Conoce las recomendaciones de nuestros psicólogos llamando

al teléfono gratuito 900 103 358 (de lunes a domingo, las 24h) o solicitar este servicio online.

Marta realiza una consulta online al equipo de psicólogos de teCuidamos en la que refiere ansiedad desde hace unos meses y no se ve capaz de controlarla. El psicólogo que gestiona su consulta le responde que la terapia psicológica puede ayudarle, con técnicas de relajación, por ejemplo, a mejorar esa sintomatología, y por otro lado es conveniente prestar atención a otros aspectos como el posible origen de la ansiedad, los desencadenantes, los significados atribuidos, los condicionantes sociales laborales o familiares que puedan incidir…

Para ello, le propone el seguimiento a través de varias sesiones, conociendo cómo ha intentado tratar esta situación hasta ahora y si ha llevado a cabo algún tratamiento psicoterapéutico.

También le aconseja:

  • Si aumenta la seguridad en sí misma o afronta los problemas cotidianos con mayor confianza, será más efectivo para prevenir la ansiedad.
  • Realización de ejercicio físico y procurar descansar bien.
  • El mantenimiento de una dieta adecuada y la evitación de sustancias estimulantes.

Marta queda muy agradecida y, sobre todo, se encuentra con ganas y esperanza de conseguir dominar la ansiedad.

Nuestros expertos te ayudan

Un equipo de psicólogos te asesorará sobre:

  • Crisis de ansiedad, ataques de pánico, trastornos depresivos.
  • Problemas familiares o de pareja.
  • Comportamiento infantil y adolescente.
  • Acompañamiento tras un diagnóstico de patología grave.
  • Incluye al año entrevista inicial y 3 sesiones telefónicas de seguimiento.